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在桑拿时，注意温度是非常重要的，因为不同的温度会对身体产生不同的影响。以下是一些关于桑拿温度的建议： 干蒸房
- 常规温度：干蒸房的温度通常在80°C至85°C之间。这个温度范围可以让人快速排汗，达到排毒和放松的效果。
- 初次体验：如果你是第一次体验干蒸桑拿，建议从较低的温度开始，比如75°C左右，以适应高温环境。
- 时间控制：在高温的干蒸房中，每次蒸桑拿的时间不宜过长，一般建议控制在10-15分钟以内。
湿蒸房
- 常规温度：湿蒸房的温度通常在45°C至60°C之间，湿度较高，一般在40%到65%之间。这种环境对皮肤和呼吸道较为温和，有助于改善皮肤和汗腺功能。
- 湿度影响：高湿度环境下，热量感觉会更强烈，因此温度相对较低。湿蒸房的温度和湿度组合可以让人在较低的温度下也能充分出汗。
特殊人群注意事项
- 高血压患者：高血压患者在选择桑拿温度时需要更加谨慎。建议选择温度较低的桑拿环境，避免过高的温度对心血管系统造成过大负担。
- 其他特殊人群：老年人、孕妇、有呼吸系统问题的人群等，也应选择较低温度的桑拿环境，并严格控制时间，避免长时间高温暴露。
总之，在选择桑拿温度时，应根据自己的身体状况、适应能力和桑拿类型来决定，确保在享受桑拿的同时，保证身体的安全和舒适。
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